在全面二孩政策的刺激下，中国的备孕人群不断增加，也不断在挣扎。你还在为无法怀上孩子而苦恼吗？那就试试以下5种备孕方法吧

　　我国性学会副理事长朱家明教授指出，夫妻在备孕时，有一个较好的健康状态，才能更容易生出健康聪明的宝宝。然而，在生活节奏快、环境污染严重的现代都市，要有一个健康的身体并不是一件容易的事。据调查，只有约10%的人处于碱性的健康状态。因此，准备怀孕的女性应该从身体、心理和生活习惯上改善自己的健康状况。

　　1、备孕前检查自己的身体。中国取消强制婚前体检后，增加了出生缺陷的发生率。因此，对于错过婚前体检的夫妻来说，为了提高怀上健康宝宝的几率，在受孕前做一次详细的身体检查是非常必要的。尤其是第二次做母亲的人，不要以为已经有了孩子就可以放松警惕了。很多时候，胎儿畸形往往是由于怀二胎时没有注意孕前调理造成的。

　　2、凡事不要大惊小怪，放松心态。在备孕期间保持轻松的心情很重要，因为临床上很多婴儿畸形都是由于母亲在怀孕期间过于紧张造成的。此外，备孕期间精神高度紧张也是导致妊娠失败的重要因素。因此，在备孕和怀孕期间要放松心情，学会释放压力，才能孕育出健康的宝宝。

　　3、饮食调理的需要。美国营养学家认为，如果要使人体保持健康状态，饮食中的酸碱食物应按1：4的比例搭配。人们出现酸性体质，往往是由于饮食不当而造成的。因此，备孕的夫妻除了多吃蔬菜、水果、海带等碱性食物外，再加入碱性的益母草进行身体调理，可以极大地将身体调整到健康的碱性状态，为顺利怀孕生子增加成功率。

　　4、保持每周2-3次的适量运动。俗话说，"生命在于运动"。适量的运动不仅可以增强体质，还可以增加活力，延缓衰老。在网络发达的社会，很多年轻人都成了 "宅男"，如果长期不运动，身体机能就会下降，从而影响怀孕。因此，适当的运动可以帮助怀孕的夫妇实现早日怀孕的愿望。

　　5、摸清自己的生理周期。我们都知道，在女性的排卵期进行性交可以提高受孕率。但实际上，男性也有生理周期，也就是精子旺盛的时候。因此，男性在女性排卵期前适当禁欲可以保持能量的质量和数量。但是，在排卵期安排性交，可以提高受孕率。