多囊助孕方式

高龄助孕机构_准备怀孕的减肥妇女该做什么和不该做什么

  我相信所有孕妇在怀孕前都有一些控制体重的意识。太胖和太瘦都不利于怀孕和不孕。即使你怀孕了,也有一些因素对你的宝宝的健康有不利影响。通过改变你的生活方式,你也可以给你的宝宝一个尽可能好的开始。

  1.改善你的饮食

  学会吃你真正需要的食物,这意味着至少一日三餐。健康怀孕最重要的两种营养素是钙和叶酸。

  2.实现健康的体重

  怀孕是通过从低脂肪和高纤维食物开始达到推荐体重的正确时间。这需要与均衡的饮食和适当的体育活动相结合,以实现每周1-2磅的安全减重。如果你的体重低于正常水平,就多加点肉。

  3.开始服用维生素补充剂。

  孕前维生素补充剂是为了确保孕妇获得足够的几种重要维生素和矿物质。叶酸是一种B族维生素,可以防止胎儿发育过程中神经管的异常,因此是必须服用的。

  4.制定(并坚持)一项锻炼计划。

  锻炼应该在怀孕前至少3个月开始,以使你在怀孕期间更容易保持积极的生活方式。健身活动包括跑步怀孕、步行和跑步交替进行、步行、游泳、骑自行车和有氧运动。

  停止饮酒、吸烟和。

  酗酒、吸烟和吸毒与低出生体重、流产和产后移动障碍有关。

  6.在你的环境中减少产前护理的风险。

  如果你经常整天站立,长时间飞行,或接触化学或放射性物质,请考虑对你的工作做一些调整。

  7.停止使用避孕药具。

  如果你一直在服用避孕药,建议你在怀孕前几个月停止服用。如果你在服用避孕药期间怀孕,请立即停止服用,并告诉你的医生,对胎儿造成伤害的风险非常低(低于0.5%)。

  8.从头开始重新考虑你的计划。

  在决定生孩子之前,你和你的亲人要想清楚你要做什么,这是非常重要的,因为你的决定将改变你的生活!