母乳喂养的妈妈最怕的就是母乳不足，担心不能完全供应宝宝和母乳的需要，所以很多牛奶配方的饮食都在妈妈的心目中。其实，在我们的生活中，有很多人都是 "吃货"，有的人是 "吃货"，有的人是 "吃货"，有的人则是 "吃货"。但是花生奶的吃法并不简单，用红糖煮奶也需要特殊的烹调方法，简单的泡水是不能下奶的哦！这里分享两种花生煮红糖下奶的做法，科学饮食下奶。

　　花生煮红糖水下奶的做法

　　1.花生米炒红糖

　　材料：花生米、红枣2颗、小红豆1颗、红糖、水各适量

　　做法：花生去壳，花生粒洗净并控水，然后将枣核切成小块，红豆提前浸泡半小时后取出

　　在小砂锅里放红糖，然后加入花生米、红豆和红枣块，加入适量的凉白开进行炒制

　　当红豆变软时，就可以停火了，不要把红糖都炒蒸发了，以免营养大量流失，每天吃2碗，吃半个月就有明显效果了

　　2.花生红糖浆

　　材料：花生粒若干，红糖，温开水，榨汁机

　　做法：将花生粒洗净后在冷水中浸泡2小时后取出，控水上锅蒸熟，蒸熟后冷却，再放入搅拌机中搅拌

　　用温热的开水冲泡红糖，冲泡后比较浓稠，允许有少量红糖没有完全溶解，连同红糖渣和红糖水一起放入搅拌机中

　　然后将花生完全融入红糖水中，形成花生红糖浆，每天饭后喝上一杯，帮助妈妈下奶，大约1-2周就能看到明显效果。

　　花生不煮能吃吗？

　　花生本身可以生吃也可以熟吃，但一般母乳喂养以熟吃为主。这并不是说花生不能生吃，而是因为生的花生有很高的脂肪含量和油脂，生的花生也可以下奶，但同时也会消耗大量的脂肪和油脂，会让多余的脂肪储存下来，难以消化，造成肥胖。而煮熟的食物可以在很大程度上避免这个问题，还能补血养胃，在下奶的同时还能减少脂肪的摄入，减轻消化负担。

　　上面介绍的红糖煮花生的方法有2种，营养成分和催奶效果都差不多，但口感不同，制作方法也有区别。如果女性朋友有需要，可以选择自己喜欢的口味来煮花生红糖，坚持喝才有效果。但切记要把花生煮熟，生吃可以下奶，但营养过于丰富，不利于产妇消化吸收。