I. 怀孕前三个月的饮食准备要注意什么。

　　1 准备怀孕的妇女应提前3个月开始服用叶酸补充剂。他们在怀孕前应该每天服用400微克的叶酸，在怀孕期间每天服用600微克的叶酸。动物肝脏、绿叶蔬菜、豆制品和坚果都含有丰富的叶酸，也可以在医生指导下服用叶酸补充剂。

　　2）准备怀孕的妇女应注意碘的补充。怀孕期间每天的碘摄入量应该是200微克。

　　3）准备怀孕的男性应经常食用含有镁的食物。镁可以增加能量和活力，改善男性生育能力，增加成功受孕的可能性。

　　4.孕妇应多吃南瓜子。南瓜子能促进精子质量，并含有大量的锌；食物中的锌含量具有加强肾脏的作用。

　　第二，这些食物不应该太多。

　　1.辛辣食物会导致消化系统问题，如消化不良、便秘或痔疮。多吃清淡可口的优质食物，为身体排毒。每天吃3个以上的新鲜水果不仅可以预防便秘，还可以为身体提供充足的维生素和矿物质。

　　2）准备怀孕的妇女不应该吃快餐。快餐的脂肪、蛋白质和热量都很高，营养成分非常片面。它含有大量的饱和脂肪酸，容易导致高胆固醇，危害心血管健康。