说到妊娠呕吐，相信很多人都不陌生，其实妊娠呕吐是可以预防的，但并不是所有人都知道如何预防。

　　怀孕初期如何预防妊娠呕吐？

　　1、要清淡饮食

　　女性在怀孕初期想要预防妊娠呕吐还需要进行清淡的饮食，尽量选择自己想吃的易消化的食物，避免辛辣、油腻、高脂肪的食物。

　　2、要少吃多餐

　　女性在怀孕初期想要防止出现呕吐的情况，还需要少吃多餐，不要吃的太多，否则很容易引起呕吐。准妈妈可以在三餐的基础上加餐，或者每2~3小时吃点东西，每次少吃一点。

　　3、可以吃些小零食

　　为了很好的预防孕吐，还建议可以吃一些小零食，因为如果太饿了，胃里没有食物中和胃酸，就会导致胃酸增多，还容易呕吐。

　　4、吃一些可以缓解孕期呕吐的食物

　　准妈妈可以尝试柠檬、梅子等带有酸味的食物；或者含一些姜片，喝一些姜汤，也可以帮助缓解孕吐。

　　怀孕初期身体有哪些变化？

　　肚子的变化。随着胎儿的成长，肚子慢慢变大，身体的负担也随之加重。

　　脉搏变化：脉搏每分钟增加10次，呼吸频率增加：心率增加10至15次

　　新陈代谢：新陈代谢加快：新陈代谢率增加10%至25%。

　　子宫变化：子宫纤维增厚和延长

　　乳房变化：乳房变大、变软，乳腺管增加