网上经常流传一些关于备孕秘诀或好孕配方的消息，由于很多都是谣言，你应该有一定的甄别能力（特别是对一些药物或营养品）。下面我们给你一些关于如何去泰国做试管婴儿的建议。

　　定期工作和休息，改掉不良习惯

　　最重要的是在怀孕期间要注意工作和休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。熬夜破坏了身体的荷尔蒙平衡，导致内分泌系统紊乱，对女性来说，影响了排卵的正常功能和排卵的质量；对男性来说，内分泌紊乱导致睾丸产生精子的异常，导致排卵时精子质量下降。劣质的精子和卵子质量大大降低了卵子的受精率，也影响了形成的胚胎的质量。在这种情况下，即使怀孕成功，也可能发生流产、流产和其他不理想的情况，因此不能保证优生率。

　　改变一些不良习惯也很重要，如吸烟和喝酒。污染物不仅对身体有害，而且会破坏精子的质量和活力，你应该远离电磁辐射和有害化学物质，以避免染色体疾病。

　　健康饮食和营养摄入

　　饮食要合理、均衡，不要盲目暴饮暴食。女性可以多吃一些抗氧化的食物，如蓝莓和草莓，可以有效防止卵子老化，保证卵子的活力和质量，还可以吃一些谷物和豆类以及含铁量高的食物，可以为卵子的生长和发育提供足够的营养。此外，建议使用辅酶Q10来改善卵巢的功能和卵子的质量。

　　通常，你可以多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋等，以及富含精氨酸和微量元素（锌、钙、硒等）的食物。在营养方面，你可以选择男性增强剂来减少精子碎片，提高精子质量。

　　坚持锻炼，保持乐观的态度

　　锻炼 锻炼促进血液循环，增加血液中的氧气含量，对精子和卵子质量也有积极影响。至于体育活动，孕妇建议进行有氧运动（每天至少半小时），如游泳，可以提高肺活量和肌肉力量；瑜伽，可以提高基础代谢率，改善血液环境，促进内分泌平衡；慢跑，也是一个不错的选择。

　　如果长期处于不良情绪状态，会影响下丘脑和垂体的功能，阻碍性腺激素的分泌，导致卵泡发育异常，排卵中断，不利于在试管婴儿期间达到理想的促排卵效果，从而降低试管婴儿的成功率。例如，紧张和焦虑经常发生在囊胚移植后，这对胚胎植入是不利的。